Dieser asiatische gebratene Reis mit knusprigem Tofu ist ein wahres Festmahl! Mit vielen Gemüsen, proteinreichem Tofu und einer köstlichen Sauce zaubern Sie im Handumdrehen ein gesundes und leckeres Abendessen auf den Tisch. Und das Beste? Es ist super einfach zuzubereiten. Kein Stress!
Zubereitungszeit
30 min
Schwierigkeitsgrad
Makkelijk
Portionen
4
Zutaten
200 g Tofu
2 Tassen gekochter Reis
1 Karotte, in Würfel geschnitten
1 rote Paprika, in Würfel geschnitten
2 Frühlingszwiebeln, in Ringe geschnitten
2 Knoblauchzehen, fein gehackt
2 EL Sojasauce
1 EL Sesamöl
Salz und Pfeffer nach Geschmack
1 TL Chiliflocken (optional)
2 EL Sonnenblumenöl
Nährwerte
kcal550
protein25g
fat20g
carbs70g
Zubereitung
1Den Tofu in Würfel schneiden und mit Küchenpapier trocken tupfen.
2Das Sonnenblumenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
3Den Tofu hinzufügen und braten, bis er knusprig und goldbraun ist. Das wird super!
4Den Knoblauch, die Karotte und die Paprika in die Pfanne geben und etwa 5 Minuten anbraten.
5Den gekochten Reis, die Sojasauce, das Sesamöl und die Frühlingszwiebeln hinzufügen. Gut umrühren und weitere 2-3 Minuten braten.
6Mit Salz, Pfeffer und gegebenenfalls Chiliflocken abschmecken.
7Warm servieren und Ihr selbstgemachtes asiatisches Festmahl genießen!