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Gebackener Kabeljau mit Cremigem Brokkoli und Neuen Kartoffeln

Verwöhnen Sie sich mit einer gesunden, einfachen und köstlichen Fischmahlzeit. Dieser gebackene Kabeljau mit einer cremigen Brokkolisoße und neuen Kartoffeln ist ein Fest für die Sinne. Schnell und einfach zuzubereiten, perfekt für ein Abendessen unter der Woche!

Zubereitungszeit
30 min
Schwierigkeitsgrad
Makkelijk
Portionen
4

Zutaten

  • Kabeljaufilets
  • 400 g neue Kartoffeln
  • großer Brokkoli
  • 200 ml Kochsahne
  • Knoblauchzehen
  •  Salz und Pfeffer nach Geschmack
  •  Olivenöl
  •  frische Petersilie zum Garnieren
Nährwertangaben
kcal 500
protein 40g
fat 20g
carbs 30g

Zubereitung

  1. 1 Heizen Sie den Ofen auf 200°C vor.
  2. 2 Bringen Sie einen mittelgroßen Topf mit Wasser zum Kochen und fügen Sie die neuen Kartoffeln hinzu. Kochen Sie sie etwa 15 Minuten, bis sie weich sind.
  3. 3 Schneiden Sie in der Zwischenzeit den Brokkoli in kleine Röschen und fügen Sie sie für die letzten 5 Minuten Kochzeit hinzu.
  4. 4 Legen Sie die Kabeljaufilets in eine Auflaufform, beträufeln Sie sie mit Olivenöl und würzen Sie mit Salz und Pfeffer. Backen Sie sie 15-20 Minuten im vorgeheizten Ofen, oder bis der Fisch leicht auseinander fällt.
  5. 5 Erhitzen Sie etwas Öl in einer Pfanne und braten Sie den Knoblauch an, bis er goldbraun ist.
  6. 6 Fügen Sie die Kochsahne hinzu und lassen Sie sie ein paar Minuten köcheln, bis sie eindickt.
  7. 7 Gießen Sie die Kartoffeln und den Brokkoli ab und fügen Sie sie der cremigen Soße hinzu. Alles gut vermischen und noch ein paar Minuten köcheln lassen.
  8. 8 Servieren Sie den gebackenen Kabeljau mit dem cremigen Brokkoli und den Kartoffeln und garnieren Sie mit frischer Petersilie. Guten Appetit!