vegetarisch glutenvrij

Gesunde Italienische Minestrone Suppe

Minestrone ist eine traditionelle italienische Gemüsesuppe, vollgepackt mit saisonalem Gemüse und Bohnen. Diese herzhafte Suppe ist ein ausgezeichnetes Gericht, um Sie in den kalten Monaten warm zu halten und ist auch noch super gesund. Also, keine Sorge! Mit diesem einfachen Rezept können Sie diese köstliche Suppe schnell auf den Tisch bringen.

Zubereitungszeit
45 min
Schwierigkeitsgrad
Makkelijk
Portionen
4

Zutaten

  • Esslöffel Olivenöl
  • Zwiebel, fein gehackt
  • Karotten, in Scheiben geschnitten
  • Stangen Sellerie, in Scheiben geschnitten
  • Knoblauchzehen, fein gehackt
  • Zucchini, in Würfel geschnitten
  • rote Paprika, in Würfel geschnitten
  • 400 g Dosentomatenstücke
  • Liter Gemüsebrühe
  • 400 g gemischte Bohnen, abgespült und abgetropft
  • 100 g Vollkornnudeln
  •  Handvoll frisches Basilikum, fein gehackt
  •  Salz und Pfeffer nach Geschmack
Nährwertangaben
fett 10g
kcal 350
protein 15g
kohlenhydrate 50g

Zubereitung

  1. 1 Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze.
  2. 2 Füge Zwiebel, Karotte und Sellerie hinzu und brate sie an, bis das Gemüse weich ist, etwa 10 Minuten.
  3. 3 Füge Knoblauch, Zucchini und Paprika hinzu und brate weitere 5 Minuten.
  4. 4 Füge Tomatenstücke, Gemüsebrühe und Bohnen hinzu. Bring die Suppe zum Kochen.
  5. 5 Füge die Nudeln hinzu und lasse die Suppe weitere 10 Minuten kochen, oder bis die Nudeln gar sind.
  6. 6 Nimm den Topf vom Herd und rühre das Basilikum unter die Suppe. Würze mit Salz und Pfeffer.
  7. 7 Serviere die Suppe heiß. Das wird großartig schmecken!