glutenvrij zuivelvrij sausjes diner

Knuspriges Hähnchenfilet mit Würziger Mangosauce

Ein köstliches Wochentagsessen, dieses knusprige Hähnchenfilet wird perfekt ergänzt durch eine super leckere, würzige Mangosauce.

Zubereitungszeit
45 min
Schwierigkeitsgrad
Makkelijk
Portionen
4

Zutaten

  • Hähnchenfilets
  • Tassen Panko-Brösel
  • Tasse Mehl
  • Eier
  • reife Mango
  • kleine rote Chilischote
  • Esslöffel Reisessig
  • Esslöffel Honig
  •  Salz und Pfeffer nach Geschmack
  •  Olivenöl zum Braten
Nährwertangaben
fett 10g
kcal 450
protein 40g
kohlenhydrate 50g

Zubereitung

  1. 1 Den Ofen auf 200 Grad vorheizen und ein Backblech bereitstellen.
  2. 2 Jedes Hähnchenfilet zuerst in Mehl, dann in Ei und dann in den Panko-Bröseln wenden. Auf das Backblech legen.
  3. 3 Das Hähnchen etwa 25 Minuten im Ofen backen, oder bis es goldbraun und knusprig ist.
  4. 4 Während das Hähnchen backt, die Sauce zubereiten. Mango, rote Chilischote, Reisessig, Honig, Salz und Pfeffer in einem Mixer pürieren, bis es glatt ist.
  5. 5 Die Mangosauce in einem kleinen Topf auf dem Herd erhitzen. Gelegentlich umrühren und warm halten, bis serviert wird.
  6. 6 Die knusprigen Hähnchenfilets mit einer großzügigen Portion würziger Mangosauce servieren. Schmeckt gut mit einem grünen Salat oder geröstetem Gemüse!