glutenvrij vegetarisch lunch gezond makkelijk

Fantastische Frittata met Spinazie en Feta

Deze super smaakvolle frittata is niet alleen heerlijk, maar ook nog eens heel gemakkelijk te maken. Het is een rijke bron van eiwitten en zit boordevol voedzame groenten. Perfect om de middag door te komen!

Bereidingstijd
30 min
Moeilijkheid
Makkelijk
Porties
4

Ingrediënten

  • eieren
  • 200 gram verse spinazie
  • 200 gram feta kaas
  • teentjes knoflook
  • ui
  • eetlepels olijfolie
  •  Zout en peper naar smaak
Voedingswaarden
kcal 350
eiwit 22g
vet 26g
koolhydraten 6g

Instructies

  1. 1 Verwarm de oven voor op 180 graden.
  2. 2 Snijd de ui en knoflook fijn en fruit deze in een koekenpan met de olijfolie tot ze glazig en zacht zijn.
  3. 3 Voeg de spinazie toe en laat deze slinken, voeg dan zout en peper toe naar smaak.
  4. 4 Klop ondertussen de eieren in een grote kom. Verkruimel de feta kaas en meng deze door het eiermengsel.
  5. 5 Voeg het spinaziemengsel toe aan het eiermengsel en roer dit goed door.
  6. 6 Giet het mengsel in een ingevette ovenschaal en bak voor 25-30 minuten in de voorverwarmde oven. Check met een prikker of het midden van de frittata gaar is, de prikker moet er schoon uitkomen.
  7. 7 Laat de frittata een paar minuten afkoelen voordat je hem aansnijdt. Eet smakelijk!