gezond eiwitrijk vezelrijk lunch take-away

Healthy Club Sandwich

Een gezonde versie van de klassieke club sandwich. Met volkoren brood, kalkoenfilet, avocado en een lichte citroenmayonaise. Perfect als lunch en ook makkelijk om mee te nemen!

Bereidingstijd
15 min
Moeilijkheid
Makkelijk
Porties
4

Ingrediënten

  • sneetjes volkoren brood
  • 200 gram kalkoenfilet
  • rijpe avocado
  • tomaten
  • slabladeren
  • eetlepels lichte mayonaise
  • theelepel citroensap
  •  Zout en peper naar smaak
Voedingswaarden
vet 12g
kcal 350
eiwit 28g
koolhydraten 36g

Instructies

  1. 1 Rooster het volkoren brood in een broodrooster tot het knapperig en goudbruin is.
  2. 2 Snijd de tomaten en avocado in dunne plakjes.
  3. 3 Meng de lichte mayonaise met het citroensap in een klein kommetje.
  4. 4 Leg een sneetje brood op een bord en besmeer met een deel van de citroenmayonaise. Beleg met een slablad, plakjes tomaat, kalkoenfilet en avocado. Herhaal dit nog een keer en eindig met een derde sneetje brood. Dit is een sandwich, dus geen stress, elk laagje zorgt voor extra smaak!
  5. 5 Maak de andere sandwiches op dezelfde manier.
  6. 6 Serveer direct of verpak in folie om mee te nemen.