glutenvrij zuivelvrij sausjes diner

Krokante Kipfilet met Pittige Mangosaus

Een heerlijk midden van de week maaltijd, deze krokante kipfilet wordt perfect aangevuld met een super smakelijke, pittige mangosaus.

Bereidingstijd
45 min
Moeilijkheid
Makkelijk
Porties
4

Ingrediënten

  • kipfilets
  • cups panko broodkruimels
  • cup bloem
  • eieren
  • rijpe mango
  • kleine rode peper
  • eetlepels rijstazijn
  • eetlepel honing
  •  Zout en peper naar smaak
  •  Olijfolie voor het bakken
Voedingswaarden
vet 10g
kcal 450
eiwit 40g
koolhydraten 50g

Instructies

  1. 1 Verwarm de oven voor op 200 graden en zet een bakplaat klaar.
  2. 2 Dip elke kipfilet eerst in de bloem, dan in het ei, en dan in de panko broodkruimels. Leg ze op de bakplaat.
  3. 3 Bak de kip ongeveer 25 minuten in de oven, of tot ze goudbruin en krokant zijn.
  4. 4 Terwijl de kip bakt, maak je de saus. Pureer de mango, rode peper, rijstazijn, honing en zout en peper in een blender tot het glad is.
  5. 5 Verwarm de mangosaus in een klein steelpannetje op het vuur. Roer af en toe, en houd het warm tot je klaar bent om te serveren.
  6. 6 Serveer de krokante kipfilets met een flinke schep pittige mangosaus. Lekker met een groene salade of geroosterde groenten!