Vegetarisch Glutenvrij Hoog in eiwitten Diner Oosters

Oosterse gebakken rijst met knapperige tofu

Deze Oosterse gebakken rijst met knapperige tofu is een echt feestmaal! Met veel groenten, eiwitrijke tofu en een overheerlijke saus zet je in een handomdraai een gezond en smakelijk diner op tafel. En het beste? Het is super makkelijk om te maken. Geen stress!

Bereidingstijd
30 min
Moeilijkheid
Makkelijk
Porties
4

Ingrediënten

  • 200 gram tofu
  • kopjes gekookte rijst
  • wortel, in blokjes gesneden
  • rode paprika, in blokjes gesneden
  • lente-uitjes, in ringen gesneden
  • teentjes knoflook, fijngehakt
  • eetlepels sojasaus
  • eetlepel sesamolie
  •  Zout en peper naar smaak
  • theelepel chilivlokken (optioneel)
  • eetlepels zonnebloemolie
Voedingswaarden
kcal 550
eiwit 25g
vet 20g
koolhydraten 70g

Bereidingswijze

  1. 1 Snijd de tofu in blokjes en dep droog met keukenpapier.
  2. 2 Verhit de zonnebloemolie in een grote pan op middelhoog vuur.
  3. 3 Voeg de tofu toe en bak tot ze knapperig en goudbruin zijn. Dat komt helemaal goed!
  4. 4 Voeg de knoflook, wortel en paprika toe aan de pan en roerbak ongeveer 5 minuten.
  5. 5 Voeg de gekookte rijst, sojasaus, sesamolie en lente-uitjes toe. Roer goed door en bak nog 2-3 minuten.
  6. 6 Breng op smaak met zout, peper en eventueel chilivlokken.
  7. 7 Serveer warm en geniet van je zelfgemaakte Oosterse feestmaal!