Deze Oosterse gebakken rijst met knapperige tofu is een echt feestmaal! Met veel groenten, eiwitrijke tofu en een overheerlijke saus zet je in een handomdraai een gezond en smakelijk diner op tafel. En het beste? Het is super makkelijk om te maken. Geen stress!
Bereidingstijd
30 min
Moeilijkheid
Makkelijk
Porties
4
Ingrediënten
200 gram tofu
2 kopjes gekookte rijst
1 wortel, in blokjes gesneden
1 rode paprika, in blokjes gesneden
2 lente-uitjes, in ringen gesneden
2 teentjes knoflook, fijngehakt
2 eetlepels sojasaus
1 eetlepel sesamolie
Zout en peper naar smaak
1 theelepel chilivlokken (optioneel)
2 eetlepels zonnebloemolie
Voedingswaarden
kcal550
eiwit25g
vet20g
koolhydraten70g
Bereidingswijze
1Snijd de tofu in blokjes en dep droog met keukenpapier.
2Verhit de zonnebloemolie in een grote pan op middelhoog vuur.
3Voeg de tofu toe en bak tot ze knapperig en goudbruin zijn. Dat komt helemaal goed!
4Voeg de knoflook, wortel en paprika toe aan de pan en roerbak ongeveer 5 minuten.
5Voeg de gekookte rijst, sojasaus, sesamolie en lente-uitjes toe. Roer goed door en bak nog 2-3 minuten.
6Breng op smaak met zout, peper en eventueel chilivlokken.
7Serveer warm en geniet van je zelfgemaakte Oosterse feestmaal!