vegetarisch glutenvrij zuivelvrij vega diner herfstgerecht

Pittige Vega Chili met Zoete Aardappel

Deze heerlijke vegetarische chili zit vol met gezonde ingrediënten zoals bonen, tomaten en zoete aardappelen. Het is een heerlijk gerecht dat boordevol smaak zit en perfect is voor een gezellig avondje in. Het is gemakkelijk te maken, dus geen zorgen als je nieuw bent in de keuken!

Bereidingstijd
50 min
Moeilijkheid
Makkelijk
Porties
4

Ingrediënten

  • grote zoete aardappelen
  • blikken zwarte bonen, uitgelekt
  • blik maïs, uitgelekt
  • blik tomatenblokjes
  • ui, fijngesneden
  • teentjes knoflook, geperst
  • rode paprika, in blokjes
  • theelepels komijn
  • theelepel paprika
  • theelepel chilipoeder
  • eetlepels olijfolie
  •  zout en peper naar smaak
  •  verse koriander, fijngehakt (voor garnering)
Voedingswaarden
vet 9g
kcal 450
eiwit 18g
koolhydraten 75g

Instructies

  1. 1 Verwarm de oven voor op 200 graden en bekleed een bakplaat met bakpapier.
  2. 2 Snijd de zoete aardappelen in blokjes en leg ze op de bakplaat.
  3. 3 Rooster de zoete aardappelen in de oven tot ze zacht zijn, ongeveer 20-25 minuten. Geen stress, ze hoeven niet perfect te zijn!
  4. 4 Terwijl de zoete aardappelen in de oven staan, verhit je de olijfolie in een grote pan op middelhoog vuur.
  5. 5 Voeg de ui, knoflook en paprika toe aan de pan en bak tot ze zacht zijn.
  6. 6 Voeg de komijn, paprika en chilipoeder toe en meng goed. Dit zorgt voor extra smaak.
  7. 7 Voeg de zwarte bonen, maïs en tomatenblokjes toe aan de pan en laat het geheel ongeveer 10 minuten sudderen.
  8. 8 Voeg de geroosterde zoete aardappelblokjes toe aan de pan en meng goed. Laat nog eens 5 minuten sudderen.
  9. 9 Breng op smaak met zout en peper en garneer met de verse koriander. Dat komt helemaal goed!
  10. 10 Serveer de chili warm. Geniet ervan!