vegetarisch vezelrijk makkelijk lunch snelle maaltijd gezond

Volkoren Wraps met Gegrilde Groenten en Hummus

Een voedzame en heerlijke lunch waar je vol energie van wordt. Deze volkoren wraps zijn gevuld met gegrilde groenten en hummus, waardoor ze vol zitten met vezels, eiwitten en gezonde vetten. Plus, ze zijn super makkelijk te maken en perfect voor een snelle lunch!

Bereidingstijd
30 min
Moeilijkheid
Makkelijk
Porties
4

Ingrediënten

  • volkoren wraps
  • rode paprika's
  • courgettes
  • aubergine
  • potje hummus
  •  Olijfolie
  •  Peper en zout naar smaak
Voedingswaarden
vet 20g
kcal 450
eiwit 15g
koolhydraten 55g

Instructies

  1. 1 Verwarm de oven voor op 200 graden.
  2. 2 Snijd de groenten in dunne plakjes en leg ze op een bakplaat.
  3. 3 Besprenkel de groenten met olijfolie en breng op smaak met peper en zout.
  4. 4 Rooster de groenten 20 minuten in de voorverwarmde oven, of tot ze zacht en licht gekarameliseerd zijn.
  5. 5 Verwarm de wraps kort in de magnetron of in een droge koekenpan.
  6. 6 Smeer een royale laag hummus op elke wrap.
  7. 7 Verdeel de gegrilde groenten over de wraps.
  8. 8 Rol de wraps op en snijd ze doormidden. En voila, je lunch is klaar! Geen stress, het komt helemaal goed!