Vegetarisch Glutenvrij Hoog in eiwitten Diner Oosters

Arroz frito oriental com tofu crocante

Este arroz frito oriental com tofu crocante é uma verdadeira festa! Com muitos legumes, tofu rico em proteínas e um molho delicioso, você prepara facilmente um jantar saudável e saboroso. E o melhor? É super fácil de fazer. Sem estresse!

Tempo de preparação
30 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4

Ingredientes

  • 200 gramas de tofu
  • xícaras de arroz cozido
  • cenoura, cortada em cubos
  • pimentão vermelho, cortado em cubos
  • cebolinhas, cortadas em rodelas
  • dentes de alho, picados
  • colheres de sopa de molho de soja
  • colher de sopa de óleo de gergelim
  •  Sal e pimenta a gosto
  • colher de chá de flocos de pimenta (opcional)
  • colheres de sopa de óleo de girassol
Informação nutricional
kcal 550
proteína 25g
gordura 20g
carboidratos 70g

Modo de preparação

  1. 1 Corte o tofu em cubos e seque com papel toalha.
  2. 2 Aqueça o óleo de girassol em uma frigideira grande em fogo médio-alto.
  3. 3 Adicione o tofu e cozinhe até ficarem crocantes e dourados.
  4. 4 Adicione o alho, cenoura e pimentão à frigideira e refogue por cerca de 5 minutos.
  5. 5 Adicione o arroz cozido, molho de soja, óleo de gergelim e cebolinhas. Mexa bem e cozinhe por mais 2-3 minutos.
  6. 6 Tempere com sal, pimenta e, se desejar, flocos de pimenta.
  7. 7 Sirva quente e aproveite sua festa oriental feita em casa!