gezond eiwitrijk vezelrijk lunch take-away

Clube Sanduíche Saudável

Uma versão saudável do clássico sanduíche clube. Com pão integral, peito de peru, abacate e uma maionese leve de limão. Perfeito para o almoço e também fácil de levar!

Tempo de preparo
15 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4

Ingredientes

  • fatias de pão integral
  • 200 gramas de peito de peru
  • abacate maduro
  • tomates
  • folhas de alface
  • colheres de sopa de maionese leve
  • colher de chá de suco de limão
  •  Sal e pimenta a gosto
Informações nutricionais
vet 12g
kcal 350
carbs 36g
protein 28g

Instruções

  1. 1 Toste o pão integral em uma torradeira até que fique crocante e dourado.
  2. 2 Corte os tomates e o abacate em fatias finas.
  3. 3 Misture a maionese leve com o suco de limão em um pequeno recipiente.
  4. 4 Coloque uma fatia de pão em um prato e espalhe uma parte da maionese de limão. Cubra com uma folha de alface, fatias de tomate, peito de peru e abacate. Repita mais uma vez e termine com uma terceira fatia de pão. Este é um sanduíche, então não se preocupe, cada camada adiciona sabor extra!
  5. 5 Monte os outros sanduíches da mesma maneira.
  6. 6 Sirva imediatamente ou embale em papel alumínio para levar.