glutenvrij vegetarisch eiwitrijk

Deliciosa omelete de espinafre

Esta omelete de espinafre super fácil e nutritiva é perfeita para um café da manhã ou almoço rápido. Está cheia de proteínas e vegetais, e tem um sabor delicioso!

Tempo de preparo
30 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4

Ingredientes

  • ovos grandes
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1/4 xícara de queijo ralado
  • 1/4 xícara de cebola roxa picada
  • colher de sopa de azeite
  •  sal e pimenta a gosto
Informações nutricionais
fat 25g
kcal 350
carbs 5g
protein 22g

Instruções

  1. 1 1. Aqueça o azeite em uma frigideira em fogo médio.
  2. 2 2. Adicione a cebola picada e refogue até ficar macia e translúcida. Não se preocupe, isso geralmente leva apenas alguns minutos.
  3. 3 3. Em seguida, adicione o espinafre e mexa até murchar. Isso adiciona mais sabor!
  4. 4 4. Em uma tigela, bata os ovos, sal e pimenta. Despeje essa mistura sobre a cebola e o espinafre na frigideira.
  5. 5 5. Polvilhe a omelete com o queijo ralado. Deixe cozinhar em fogo baixo até os ovos estarem firmes e o queijo derretido.
  6. 6 6. Dobre a omelete ao meio e sirva quente. Vai ficar ótimo!