vegetarisch glutenvrij eiwitrijk ontbijt snelle maaltijd

Omelete de Espinafre e Queijo Energético

Name: Omelete de Espinafre e Queijo Energético
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4 servings
Cuisine: Internationaal
Ingredients: 8 ovos; 200 gramas de espinafre; 100 gramas de queijo ralado; 2 colheres de sopa de manteiga; Sal e pimenta a gosto

Comece o seu dia com uma omelete de espinafre e queijo energética! Rica em proteínas, vitaminas e minerais, esta omelete é um ótimo começo para o seu dia. A combinação de espinafre e queijo não é apenas saborosa, mas também muito nutritiva. Este prato é tão fácil e rápido de preparar que você pode fazê-lo até mesmo em uma manhã agitada. Sem estresse, vai dar tudo certo!

Tempo de preparo

15 min

Dificuldade

Makkelijk

Porções

Ingredientes

8 ovos
200 gramas de espinafre
100 gramas de queijo ralado
2 colheres de sopa de manteiga
Sal e pimenta a gosto

Informações nutricionais

fat 20g

kcal 280

carbs 2g

protein 20g

Instruções

1 Bata os ovos em uma tigela e adicione sal e pimenta.
2 Aqueça a manteiga em uma frigideira em fogo médio.
3 Adicione o espinafre à frigideira e cozinhe até murchar.
4 Adicione os ovos batidos à frigideira e mexa com o espinafre. Deixe cozinhar por cerca de 5 minutos, sem mexer, até que a parte de baixo esteja firme.
5 Polvilhe o queijo sobre a mistura de ovo e espinafre e cubra a frigideira. Deixe cozinhar por mais 2 a 3 minutos, até que o queijo derreta.
6 Corte a omelete em quatro pedaços e sirva quente. Bom apetite!