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Fantásticas Barras de Energia de Frutas e Nozes

Name: Fantásticas Barras de Energia de Frutas e Nozes
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4 servings
Cuisine: Internationaal
Ingredients: 200 gramas de tâmaras, sem caroço; 100 gramas de alperces secos; 50 gramas de amêndoas; 50 gramas de nozes; 2 colheres de sopa de sementes de chia; 2 colheres de sopa de mel; 1 colher de chá de extrato de baunilha

Estas barras de energia caseiras são perfeitas como um lanche, cheias de frutas deliciosas e nozes, e dão-lhe um impulso de energia quando precisar. São fáceis de fazer e pode guardá-las no frigorífico por uma semana. Super úteis para os dias agitados da semana!

Tempo de preparo

20 min

Dificuldade

Makkelijk

Porções

Ingredientes

200 gramas de tâmaras, sem caroço
100 gramas de alperces secos
50 gramas de amêndoas
50 gramas de nozes
2 colheres de sopa de sementes de chia
2 colheres de sopa de mel
1 colher de chá de extrato de baunilha

Informações nutricionais

kcal 180

proteína 4 gramas

gordura 9 gramas

hidratos_de_carbono 22 gramas

Instruções

1 1. Coloque as tâmaras, alperces, amêndoas, nozes, sementes de chia, mel e extrato de baunilha num processador de alimentos e misture até que a mistura se una.
2 2. Forre uma forma com papel vegetal e distribua uniformemente a mistura sobre o fundo. Pressione bem com a parte de trás de uma colher.
3 3. Coloque a forma no frigorífico por pelo menos 2 horas para solidificar.
4 4. Retire a forma do frigorífico e corte a mistura em barras. Guarde-as numa caixa hermética no frigorífico. Duram cerca de uma semana. Aproveite!