glutenvrij vegetarisch lunch gezond makkelijk

Fantástica Frittata com Espinafre e Feta

Esta frittata super saborosa não é apenas deliciosa, mas também muito fácil de fazer. É uma rica fonte de proteínas e está repleta de vegetais nutritivos. Perfeito para passar a tarde!

Tempo de preparo
30 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4

Ingredientes

  • ovos
  • 200 gramas de espinafre fresco
  • 200 gramas de queijo feta
  • dentes de alho
  • cebola
  • colheres de sopa de azeite
  •  Sal e pimenta a gosto
Informações nutricionais
kcal 350
proteína 22g
gordura 26g
carboidratos 6g

Instruções

  1. 1 Pré-aqueça o forno a 180 graus.
  2. 2 Pique a cebola e o alho finamente e refogue-os em uma frigideira com o azeite até ficarem translúcidos e macios.
  3. 3 Adicione o espinafre e deixe murchar, adicione sal e pimenta a gosto.
  4. 4 Enquanto isso, bata os ovos em uma tigela grande. Esfarele o queijo feta e misture-o na mistura de ovos.
  5. 5 Adicione a mistura de espinafre à mistura de ovos e misture bem.
  6. 6 Despeje a mistura em uma forma de forno untada e asse por 25-30 minutos no forno pré-aquecido. Verifique com um palito se o centro da frittata está cozido, o palito deve sair limpo.
  7. 7 Deixe a frittata esfriar por alguns minutos antes de cortar. Bom apetite!