vegetarisch glutenvrij lactosevrij ontbijt seizoensgerecht

Torta de Café da Manhã de Aveia com Mirtilos e Nozes

Um começo delicioso e saudável para o seu dia com este Torta de Café da Manhã de Aveia. Cheio de fibras, proteínas e gorduras saudáveis para começar o dia com energia! Além disso, é uma festa para comer.

Tempo de preparo
40 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4

Ingredientes

  • 200 gramas de aveia
  • 400 ml de leite de amêndoa
  • bananas
  • 150 gramas de mirtilos
  • 50 gramas de nozes
  • colheres de sopa de mel
  • colher de chá de canela
  •  uma pitada de sal
Informações nutricionais
fat 15 gram
kcal 495
carbs 80 gram
protein 12 gram

Instruções

  1. 1 Pré-aqueça o forno a 180 graus.
  2. 2 Coloque a aveia em uma tigela grande.
  3. 3 Amasse as bananas e adicione junto com o leite de amêndoa, mel, canela e sal à aveia.
  4. 4 Mexa tudo muito bem.
  5. 5 Pique as nozes em pedaços e adicione junto com os mirtilos à mistura de aveia.
  6. 6 Mexa novamente.
  7. 7 Unte uma forma de torta e despeje a mistura de aveia nela.
  8. 8 Asse a torta por cerca de 30 minutos no forno até ficar pronto. Deixe esfriar um pouco depois.
  9. 9 Corte a torta em quatro pedaços e sirva. Bom apetite!