vegetarisch glutenvrij tussendoortje ontbijt zomer

Iogurte Fresco com Frutas Frescas e Mel

Esta receita é um lanche delicioso e saudável para os dias mais quentes. É super fácil de preparar e contém muitas proteínas, vitaminas e minerais devido ao iogurte e às frutas frescas. O mel adiciona um toque de doçura natural. É uma ótima maneira de tornar a sua tarde um sucesso, ou de começar o seu dia com um sorriso!

Tempo de preparo
10 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4

Ingredientes

  • 500 g de iogurte magro
  • 2 bananas
  • 200 g de frutas frescas mistas (por exemplo, morangos, mirtilos, manga)
  • 4 colheres de sopa de mel
  •  Punhado de nozes picadas (opcional)
Informações nutricionais
fat 2g
kcal 180
carbs 35g
protein 11g

Instruções

  1. 1 Descasque as bananas e corte em rodelas.
  2. 2 Corte as outras frutas em pedaços pequenos.
  3. 3 Divida o iogurte em 4 tigelas ou copos.
  4. 4 Adicione as rodelas de banana e as frutas.
  5. 5 Regue o mel sobre o iogurte e as frutas.
  6. 6 Polvilhe as nozes picadas por cima para um pouco de crocância.