vegetarisch glutenvrij tussendoortje ontbijt

Panquecas de Aveia Saudáveis com Mirtilos Frescos

Um delicioso lanche que lhe dá energia e satisfaz o seu desejo por doces. Estas panquecas de aveia são fáceis de fazer, repletas de nutrientes e naturalmente muito saborosas!

Tempo de preparo
15 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4

Ingredientes

  • copo de aveia
  • banana média
  • ovos
  • 1/2 colher de chá de fermento em pó
  • 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
  •  pitada de sal
  • copo de mirtilos frescos
  • colheres de sopa de mel ou xarope de bordo
Informações nutricionais
kcal 250
proteína 8g
gordura 5g
carboidratos 40g

Instruções

  1. 1 Coloque a aveia, banana, ovos, fermento em pó, extrato de baunilha e sal num liquidificador e misture até obter uma massa homogênea.
  2. 2 Aqueça um pouco de óleo numa frigideira e coloque uma concha da massa.
  3. 3 Cozinhe a panqueca em fogo médio até que a parte de cima comece a borbulhar, vire e cozinhe por mais 2-3 minutos.
  4. 4 Sirva as panquecas com mirtilos frescos e um pouco de mel ou xarope de bordo. Fica uma delícia!