vegetarisch bevat gluten bevat lactose ontbijt

Panquecas de Iogurte Grego Saudáveis

Name: Panquecas de Iogurte Grego Saudáveis
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4 servings
Cuisine: Internationaal
Ingredients: 200 gramas de iogurte grego; 2 ovos; 100 gramas de farinha de trigo integral; 1 colher de chá de fermento em pó; 2 colheres de sopa de mel; 1 colher de chá de extrato de baunilha; Frutas vermelhas frescas e mel, para cobertura

Comece o seu dia com estas deliciosas panquecas leves feitas com iogurte grego. Elas são ricas em proteínas e perfeitas para manter a sua energia durante toda a manhã. Você não vai acreditar como são fáceis de fazer!

Tempo de preparo

15 min

Dificuldade

Makkelijk

Porções

Ingredientes

200 gramas de iogurte grego
2 ovos
100 gramas de farinha de trigo integral
1 colher de chá de fermento em pó
2 colheres de sopa de mel
1 colher de chá de extrato de baunilha
Frutas vermelhas frescas e mel, para cobertura

Informações nutricionais

fat 4 gramas

kcal 315

carbs 53 gramas

protein 12 gramas

Instruções

1 Em uma tigela grande, bata o iogurte grego e os ovos juntos até ficarem bem misturados.
2 Adicione a farinha de trigo integral e o fermento em pó, e misture até obter uma massa homogênea.
3 Incorpore o mel e o extrato de baunilha na massa.
4 Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio.
5 Coloque 1/4 da massa na frigideira e cozinhe até aparecerem bolhas na superfície, cerca de 2-3 minutos.
6 Vire a panqueca e cozinhe por mais 2 minutos do outro lado.
7 Repita com o restante da massa.
8 Sirva as panquecas quentes, decoradas com frutas vermelhas frescas e um fio de mel.