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Panquecas de Proteína Energéticas

Name: Panquecas de Proteína Energéticas
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 4 servings
Cuisine: Internationaal
Ingredients: 200 gramas de aveia; 4 bananas maduras; 8 ovos; Pitada de sal; 2 colheres de chá de extrato de baunilha; Óleo de coco (para cozinhar); Toppings a gosto: frutas frescas, nozes, iogurte, mel

Comece o seu dia com estas deliciosas e saudáveis Panquecas de Proteína Energéticas. São super fáceis de fazer, repletas de proteínas e vão mantê-lo saciado durante toda a manhã. Perfeitas para um início energético do dia! Sem stress, estas panquecas são feitas num instante!

Tempo de preparo

30 min

Dificuldade

Makkelijk

Porções

Ingredientes

200 gramas de aveia
4 bananas maduras
8 ovos
Pitada de sal
2 colheres de chá de extrato de baunilha
Óleo de coco (para cozinhar)
Toppings a gosto: frutas frescas, nozes, iogurte, mel

Informações nutricionais

Kcal 450

Proteína 20g

Gordura 15g

Carboidratos 60g

Instruções

1 Coloque a aveia, bananas, ovos, sal e extrato de baunilha num liquidificador e misture até obter uma massa homogênea.
2 Aqueça um pouco de óleo de coco numa frigideira e coloque uma concha cheia da massa.
3 Cozinhe a panqueca por cerca de 2-3 minutos de cada lado, até que fique dourada e cozida.
4 Repita com o restante da massa.
5 Sirva as panquecas com os seus toppings favoritos. Aproveite, você merece!