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Pap de Aveia Energética com Mirtilos e Sementes de Chia
Comece o seu dia com uma nota alegre fazendo esta pap de aveia nutritiva e saborosa. O sabor doce dos mirtilos combina perfeitamente com a aveia cremosa. As sementes de chia dão uma textura extra e são ricas em ácidos graxos ômega-3. Este é um café da manhã saudável que lhe dará a energia que você precisa para passar o dia. E o melhor de tudo? É tão fácil de fazer que você poderia até fazer de olhos fechados. Sem stress, vai dar tudo certo!
Ingredientes
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160 g de aveia
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480 ml de leite (ou leite de amêndoa para uma opção vegana)
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2 colheres de sopa de sementes de chia
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2 colheres de sopa de mel (ou xarope de bordo para uma opção vegana)
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1 punhado de mirtilos
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1 pitada de sal
Instruções
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1. Coloque a aveia, o leite, as sementes de chia e o sal em uma panela.
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2. Leve a mistura ao fogo médio. Deixe ferver enquanto mexe constantemente. Isso ajuda a tornar a aveia cremosa e evita que grude no fundo da panela.
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3. Quando a aveia atingir a consistência desejada, retire a panela do fogo e misture o mel.
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4. Sirva a pap de aveia em tigelas e decore com os mirtilos. Bom apetite!