glutenvrij lunch zomer lente

Salada de Espargos Verdes Frescos com Salmão Fumado e Ovo

Um prato de almoço leve, saudável e delicioso que é colorido e nutritivo. Esta salada de espargos verdes frescos com salmão fumado e ovo é fácil de preparar e está repleta de nutrientes essenciais. Perfeito para a primavera ou verão!

Tempo de preparo
20 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4

Ingredientes

  • 500 gramas de espargos verdes
  • 200 gramas de salmão fumado
  • ovos
  • colheres de sopa de azeite
  • colheres de sopa de vinagre balsâmico
  • dente de alho picado
  •  Sal e pimenta a gosto
  •  Dill fresco para guarnição
Informações nutricionais
fat 20g
kcal 320
carbs 10g
protein 22g

Instruções

  1. 1 Leve uma panela com água para ferver. Adicione uma pitada de sal e cozinhe os espargos verdes por 5 minutos, até ficarem al dente. Em seguida, escorra e mergulhe em água fria e reserve.
  2. 2 Cozinhe os ovos na mesma panela até ficarem duros. Mergulhe em água fria, descasque e corte em quartos.
  3. 3 Distribua os espargos e o salmão fumado por quatro pratos.
  4. 4 Em uma tigela, misture o azeite, vinagre balsâmico e alho até obter um molho. Tempere com sal e pimenta.
  5. 5 Regue a salada com o molho e decore com os quartos de ovo e dill fresco. Sirva imediatamente e aproveite!