vegetarisch glutenvrij Italiaans Diner Seizoensgerecht

Sopa de Minestrone Italiana com Ervas Frescas

Como os italianos fariam! Esta sopa de Minestrone nutritiva e saudável está repleta de legumes da estação e ervas frescas. É ao mesmo tempo substancial e leve, e transporta-te para as belas paisagens italianas com cada colherada. Sem stress, é fácil de fazer e perfeita para um jantar em família acolhedor. Vai correr tudo bem!

Tempo de preparo
40 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4

Ingredientes

  • colheres de sopa de azeite
  • cebola, picada
  • dentes de alho, picados
  • cenouras, em cubos
  • talos de aipo, em rodelas
  • abobrinha, em cubos
  • pimentão vermelho, em cubos
  • 400 gramas de tomate em cubos enlatados
  • litro de caldo de legumes
  • 400 gramas de feijão vermelho, escorrido
  • 100 gramas de massa integral
  •  Punhado de manjericão fresco, picado
  •  Punhado de salsinha fresca, picada
  •  Sal e pimenta a gosto
Informações nutricionais
fat 10g
kcal 400
carbs 60g
protein 15g

Instruções

  1. 1 Aqueça o azeite numa panela grande em fogo médio-alto.
  2. 2 Adicione a cebola e o alho e cozinhe por 5 minutos, ou até ficarem macios.
  3. 3 Adicione as cenouras, aipo, abobrinha e pimentão e cozinhe por mais 5 minutos, mexendo ocasionalmente.
  4. 4 Adicione os tomates em cubos, caldo de legumes, feijão vermelho e massa. Deixe ferver.
  5. 5 Reduza o fogo e deixe cozinhar em fogo baixo por 20 minutos, ou até a massa estar cozida.
  6. 6 Adicione as ervas frescas e tempere com sal e pimenta. Assim adiciona mais sabor!
  7. 7 Sirva quente e desfrute da sua deliciosa Sopa de Minestrone Italiana feita em casa!