vegan glutenvrij dairy-free noten-vrij vega diner

Tofu Crocante com Molho de Tahine e Brócolis Cozidos

Este é um prato principal vegetariano delicioso, nutritivo e fácil de preparar. O tofu crocante é uma ótima substituição de carne e combina perfeitamente com o molho cremoso de tahine. Com o brócolis cozido no vapor, você tem uma refeição equilibrada e cheia de sabor. Sem estresse, qualquer um pode fazer!

Tempo de preparo
30 min
Dificuldade
Gemiddeld
Porções
4

Ingredientes

  • 200 gramas de tofu
  • brócolis
  • colheres de sopa de azeite
  • colher de sopa de molho de soja
  • colheres de sopa de tahine
  • colher de sopa de suco de limão
  •  pitada de sal
  •  pitada de pimenta
Informações nutricionais
fat 15g
kcal 350
carbs 40g
protein 20g

Instruções

  1. 1 Corte o tofu em cubos e marine com o molho de soja. Deixe descansar por um tempo.
  2. 2 Aqueça o azeite em uma frigideira e frite o tofu até ficar crocante.
  3. 3 Enquanto isso, corte o brócolis em floretes e cozinhe no vapor em uma panela de vapor por cerca de 5 minutos, até ficar al dente.
  4. 4 Prepare o molho de tahine misturando o tahine com o suco de limão e tempere com sal e pimenta.
  5. 5 Sirva o tofu e o brócolis em um prato e regue com o molho de tahine. Bom apetite!