vegetarisch glutenvrij zuivelvrij tussendoortje ontbijt

Parfait de Coco e Frutas Frescas

Name: Parfait de Coco e Frutas Frescas
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 servings
Cuisine: Internationaal
Ingredients: 500 gramas de iogurte de coco; 2 colheres de sopa de mel; 200 gramas de morangos frescos; 200 gramas de mirtilos frescos

Esta é uma sobremesa refrescante e nutritiva que pode ser feita em 10 minutos. Combina a cremosidade do iogurte de coco com o doce do mel e a frutuosidade das morangos frescos e mirtilos. Assim, você terá um delicioso parfait que vai mimar suas papilas gustativas. E sabe qual é a melhor parte? Você só precisa de quatro ingredientes!

Tempo de preparo

10 min

Dificuldade

Gemakkelijk

Porções

Ingredientes

500 gramas de iogurte de coco
2 colheres de sopa de mel
200 gramas de morangos frescos
200 gramas de mirtilos frescos

Informações nutricionais

fat 15 gramas

kcal 280

carbs 32 gramas

protein 6 gramas

Instruções

1 Corte os morangos em rodelas.
2 Pegue quatro copos e distribua metade do iogurte de coco entre eles.
3 Adicione uma camada de morangos e mirtilos.
4 Distribua o restante do iogurte de coco sobre as frutas.
5 Cubra com o restante das frutas e regue com um pouco de mel sobre cada parfait.
6 Coloque os parfaits na geladeira para esfriar. Você pode comê-los imediatamente, mas ficam ainda mais saborosos se ficarem na geladeira por uma hora.