eiwitrijk vezelrijk ontbijt

Wrap de Pequeno-Almoço com Ovo e Espinafres

Comece o seu dia com um wrap de pequeno-almoço saudável e nutritivo com ovo e espinafres! Este delicioso wrap está cheio de proteínas e fibras, dando-lhe energia durante toda a manhã. A combinação de ovos, espinafres e wraps integrais proporciona um pequeno-almoço delicioso e saboroso. E o melhor de tudo? Estão prontos num instante. Tudo vai correr bem!

Tempo de preparo
15 min
Dificuldade
Gemakkelijk
Porções
4

Ingredientes

  • 4 wraps integrais
  • 4 ovos
  • 200 gramas de espinafres frescos
  • 1 dente de alho picado
  • 1 colher de sopa de azeite
  •  Sal e pimenta a gosto
Informações nutricionais
fat 9 g
kcal 280
carbs 34 g
protein 13 g

Instruções

  1. 1 Aqueça o azeite numa frigideira em lume médio-alto.
  2. 2 Adicione o alho e refogue rapidamente.
  3. 3 Adicione os espinafres e salteie até murcharem, cerca de 2 a 3 minutos.
  4. 4 Bata os ovos numa tigela e tempere com sal e pimenta.
  5. 5 Adicione os ovos à frigideira e mexa com os espinafres. Cozinhe até os ovos estarem firmes.
  6. 6 Divida a mistura de ovos pelos wraps e enrole.
  7. 7 Sirva imediatamente e desfrute do seu pequeno-almoço nutritivo!