vegetarisch glutenvrij ontbijt zomer

Tigela de Smoothie de Manga Ensolarada

Name: Tigela de Smoothie de Manga Ensolarada
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 servings
Cuisine: Internationaal
Ingredients: 2 mangas maduras; 1 banana; 200g de iogurte grego; 1 colher de sopa de sementes de chia; Punhado de mirtilos frescos e morangos para a cobertura

Comece o seu dia com esta tigela de smoothie de manga ensolarada! Rica em vitaminas e sabor, é como tomar o pequeno-almoço numa férias tropicais numa tigela. E o melhor é que só precisa de 5 ingredientes e demora apenas 10 minutos a fazer. Sem stress! Esta é a guloseima saudável perfeita para começar o seu dia.

Tempo de preparo

10 min

Dificuldade

Makkelijk

Porções

Ingredientes

2 mangas maduras
1 banana
200 g de iogurte grego
1 colher de sopa de sementes de chia
Punhado de mirtilos frescos e morangos para a cobertura

Informações nutricionais

fat 3g

kcal 210

carbs 40g

protein 7g

Instruções

1 Descasque as mangas e corte a polpa do caroço. Coloque os pedaços de manga num liquidificador.
2 Descasque a banana, adicione-a ao liquidificador juntamente com o iogurte grego e as sementes de chia.
3 Misture tudo até obter um smoothie cremoso.
4 Divida o smoothie por 4 taças.
5 Decore cada taça com mirtilos frescos e morangos e sirva imediatamente. Vai correr tudo bem!