glutenvrij eiwitrijk ontbijt gezond

Gezond pannenkoeken recept met boekweit voor een voedzaam ontbijt

Begin de dag met een smaakvol en voedzaam ontbijt met dit gezond pannenkoeken recept met boekweit. Deze pannenkoeken zijn makkelijk te maken en zitten vol met eiwitten en vezels. Perfect voor een goede start van de dag!

Bereidingstijd
25 min
Moeilijkheid
Makkelijk
Porties
4

Ingrediënten

  • 200 gram boekweitmeel
  • eieren
  • 500 ml plantaardige melk
  • eetlepel honing
  •  Snufje zout
  •  Verse bosbessen en Griekse yoghurt voor de topping
Voedingswaarden
kcal 220
eiwit 8 gram
vet 4 gram
koolhydraten 40 gram

Bereidingswijze

  1. 1 Meng in een grote kom het boekweitmeel met het zout.
  2. 2 Voeg de eieren, melk en honing toe en mix tot een glad beslag.
  3. 3 Verwarm een koekenpan met een beetje olie op middelhoog vuur.
  4. 4 Schenk een soeplepel beslag in de pan en bak de pannenkoek tot deze aan de onderkant goudbruin is, dit duurt ongeveer 2-3 minuten.
  5. 5 Draai de pannenkoek om en bak de andere kant ook goudbruin.
  6. 6 Serveer de pannenkoeken warm met een schep Griekse yoghurt en verse bosbessen. Smakelijk eten!