glutenvrij
vegetarisch
zuivelvrij
tussendoortje
snack
gezond
Barras de Nozes Frutadas para Viagem
Estas deliciosas barras de nozes são o lanche perfeito para um dia agitado. São cheias de sabor, nutritivas e dão um impulso de energia. E o melhor de tudo é que são super fáceis de fazer. Sem stress! Em apenas 30 minutos, podes desfrutar desta guloseima saudável.
Tempo de preparação
30 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4
Ingredientes
- 200 gramas de nozes mistas (como amêndoas, nozes, pecans)
- 100 gramas de frutas secas (como tâmaras, figos, damascos)
- 2 colheres de sopa de mel
- 1 colher de sopa de semente de chia
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
Informação nutricional
kcal
250
proteína
6 gramas
gordura
16 gramas
hidratos de carbono
20 gramas
Modo de preparação
- 1 Pré-aqueça o forno a 180 graus.
- 2 Pique grosseiramente as nozes e corte as frutas secas em pedaços pequenos.
- 3 Misture as nozes, as frutas, o mel, a semente de chia e o extrato de baunilha numa tigela.
- 4 Coloque uma folha de papel manteiga numa assadeira e espalhe a mistura por cima.
- 5 Asse as barras de nozes por 15-20 minutos no forno até dourarem.
- 6 Deixe-as arrefecer completamente antes de cortar em barras. Assim evitas que se partam.
- 7 Desfrute do seu snack saudável!
