vegetarisch
glutenvrij
proteïnerijk
tussendoortje
snack
energieboost
Bolas de Energia Rica em Proteínas com Manteiga de Amendoim e Semente de Chia
Estas deliciosas bolas são o snack perfeito para comer entre as refeições. São fáceis de fazer, ricas em proteínas e fornecem energia duradoura. São também muito práticas para levar consigo quando está em movimento. Não se preocupe se não gosta de manteiga de amendoim, pode substituí-la por outra manteiga de frutos secos à sua escolha!
Tempo de preparação
15 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4
Ingredientes
- 200 gramas de aveia
- 50 gramas de semente de chia
- 120 gramas de manteiga de amendoim
- 3 colheres de sopa de mel
- 50 gramas de chocolate amargo (opcional)
- 1 pitada de sal
Informação nutricional
kcal
150
proteína
5 gramas
gordura
6 gramas
hidratos de carbono
20 gramas
Modo de preparação
- 1 Coloque a aveia, semente de chia, manteiga de amendoim, mel e sal numa tigela grande.
- 2 Misture tudo até obter uma massa pegajosa.
- 3 Modele pequenas bolas com a mistura.
- 4 Coloque as bolas numa assadeira forrada com papel manteiga.
- 5 Coloque a assadeira no frigorífico e deixe as bolas solidificar por pelo menos uma hora.
- 6 Opcional: derreta o chocolate e coloque sobre as bolas para um toque extra doce.
- 7 Guarde as bolas no frigorífico numa caixa hermética. Assim, irão manter-se boas por até uma semana. Aproveite!
