glutenvrij
vegetarisch
proteïnerijk
ontbijt
Omelete de Espinafre e Feta Saudável
Comece o seu dia com esta deliciosa e nutritiva omelete de espinafre e feta. É fácil de fazer, cheia de proteínas e vegetais que lhe darão um bom começo para o dia. E sabe de uma coisa? Você não precisa ser um chef de cozinha para fazer isso. Então não se preocupe, vai dar tudo certo!
Tempo de preparação
30 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4
Ingredientes
- 8 ovos
- 200 gramas de espinafre fresco
- 100 gramas de queijo feta
- 2 dentes de alho
- 2 colheres de sopa de azeite
- Sal e pimenta a gosto
Informação nutricional
kcal
350
proteína
26g
gordura
26g
carboidratos
5g
Modo de preparação
- 1 Pique o alho e lave bem o espinafre.
- 2 Aqueça o azeite em uma frigideira grande e adicione o alho.
- 3 Adicione o espinafre e cozinhe até murchar.
- 4 Bata os ovos em uma tigela e adicione sal e pimenta.
- 5 Adicione os ovos batidos à frigideira com o espinafre.
- 6 Cozinhe até que a parte de baixo da omelete esteja firme e adicione o queijo feta.
- 7 Cubra a frigideira e deixe cozinhar por mais alguns minutos até que o queijo feta derreta e a omelete esteja completamente cozida.
- 8 Retire do fogo e sirva imediatamente. Bom apetite!
