glutenvrij
zuivelvrij
hoog in eiwitten
diner
Frango Teriyaki com Brocolis Cozido e Quinoa
Este Frango Teriyaki com Brocolis Cozido e Quinoa é uma maneira saudável e deliciosa de animar sua refeição noturna. O molho teriyaki salgado, o frango suculento, o brocolis crocante e a quinoa fofa proporcionam uma combinação perfeita de sabores e texturas. Além disso, este prato é super fácil de preparar. Então, sem estresse!
Tempo de preparação
30 min
Dificuldade
Gemakkelijk
Porções
4
Ingredientes
- 4 peitos de frango
- 200 g de quinoa
- 1 grande brocolis, dividido em floretes
- 4 colheres de sopa de molho teriyaki
- 1 colher de sopa de azeite
- Sal e pimenta a gosto
Informação nutricional
kcal
550
proteína
42g
gordura
20g
carboidratos
50g
Modo de preparação
- 1 Coloque a quinoa em uma panela com água e deixe ferver, cozinhando por 15 minutos até ficar macia.
- 2 Enquanto isso, aqueça o azeite em uma frigideira e doure os peitos de frango.
- 3 Escorra a quinoa e mantenha aquecida.
- 4 Cozinhe no vapor os floretes de brocolis até ficarem macios.
- 5 Pincele os peitos de frango com o molho teriyaki e deixe dourar por mais alguns minutos.
- 6 Sirva o frango com a quinoa e o brocolis cozido no vapor. Bom apetite!
