Esta ovenschotel com couve-flor e frango é uma refeição deliciosa e saudável para o jantar. O frango é macio e suculento, e os floretes de couve-flor estão perfeitamente assados, resultando em um prato saboroso.
Tempo de preparação
45 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4
Ingredientes
1 couve-flor grande
500 gramas de peito de frango
2 cebolas vermelhas
3 dentes de alho
1 colher de chá de colorau
1 colher de chá de açafrão
Pimenta e sal a gosto
2 colheres de sopa de azeite
100 gramas de queijo ralado
Informação nutricional
kcal600
proteína50 gramas
gordura25 gramas
carboidratos15 gramas
Modo de preparação
1Pré-aqueça o forno a 200 graus.
2Corte a couve-flor em floretes e o peito de frango em cubos.
3Pique as cebolas e o alho.
4Em uma tigela grande, misture a couve-flor, frango, cebolas, alho, colorau, açafrão, pimenta, sal e azeite.
5Espalhe a mistura em uma travessa de forno.
6Polvilhe o queijo ralado sobre a mistura.
7Asse a ovenschotel por 25-30 minutos no forno até que o queijo esteja derretido e dourado.
8Deixe a ovenschotel esfriar por alguns minutos antes de servir. Bom apetite!