vegetarisch
glutenvrij
lactosevrij
ontbijt
Café da Manhã Saudável com Aveia, Frutas e Nozes
Comece o seu dia com um café da manhã colorido, nutritivo e super saboroso! Esta receita de aveia com frutas e nozes não só é fácil de preparar, mas também é uma maneira perfeita de fornecer ao seu corpo os nutrientes necessários. A combinação de aveia rica em fibras, frutas frescas e nozes crocantes proporciona um delicioso equilíbrio entre doce e crocante. Sem estresse, você não precisa ser um chef profissional para fazer desta receita um sucesso!
Tempo de preparação
30 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4
Ingredientes
- 200 gramas de aveia
- 800 ml de leite de amêndoas
- 2 bananas
- 1 maçã
- 50 gramas de mirtilos
- 50 gramas de morangos
- 50 gramas de nozes mistas
- 1 colher de chá de canela
- 4 colheres de sopa de mel
Informação nutricional
kcal
450
proteína
13g
gordura
15g
carboidratos
70g
Modo de preparação
- 1 Leve o leite de amêndoas para ferver em uma panela de tamanho médio.
- 2 Adicione a aveia e a canela, reduza o fogo e deixe ferver por 10 minutos, mexendo ocasionalmente.
- 3 Enquanto isso, corte as frutas e as nozes em pedaços.
- 4 Quando a aveia tiver absorvido o leite e estiver macia, está pronta para servir.
- 5 Divida a aveia em quatro tigelas e adicione as frutas e as nozes.
- 6 Finalize com um pouco de mel para mais doçura. Vai ficar ótimo!
