vegetarisch
glutenvrij
lactosevrij
ontbijt
gezond
Energierijke Havermout met Bessen en Noten
Comece o seu dia com um delicioso e saudável café da manhã de aveia cheio de fibras, vitaminas e minerais! Esta refeição satisfatória lhe dará a energia que precisa para passar o dia. E o melhor? É super fácil de fazer. Sem estresse!
Tempo de preparação
20 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4
Ingredientes
- 1 xícara de aveia em flocos secos
- 2 xícaras de leite desnatado ou leite de amêndoas
- 1 xícara de frutas vermelhas mistas (frescas ou congeladas)
- 2 colheres de sopa de mel ou xarope de bordo
- Punhado de nozes mistas (amêndoas, nozes, castanhas de caju)
- Pitada de sal
Informação nutricional
fat
15g
kcal
350
protein
10g
carbs
50g
Modo de preparação
- 1 1. Leve o leite para ferver em uma panela.
- 2 2. Adicione a aveia e uma pitada de sal ao leite fervente e mexa bem.
- 3 3. Deixe a mistura cozinhar em fogo baixo até que a aveia fique macia e o leite seja absorvido. Isso leva cerca de 10-15 minutos.
- 4 4. Adicione o mel ou xarope de bordo e mexa bem.
- 5 5. Divida a aveia em quatro tigelas.
- 6 6. Cubra a aveia com as frutas vermelhas e nozes mistas. Voilà, um café da manhã delicioso e saudável!
