vegetarischglutenvrij (zonder de pasta)zuivelvrij (zonder de Parmezaanse kaas)italiaans
Echte Italienische Minestrone Suppe
Diese herzhafte, nahrhafte Minestrone Suppe bringt die authentischen italienischen Aromen an deinen Esstisch. Perfekt für einen kalten Winterabend oder als wärmendes Mittagessen. Nicht zu vergessen, es ist super gesund mit vielen frischen Gemüsen und Bohnen. Buon appetito!
Zubereitungszeit
45 min
Schwierigkeitsgrad
Makkelijk
Portionen
4
Zutaten
2 Esslöffel Olivenöl
2 Knoblauchzehen, fein gehackt
1 große Zwiebel, gewürfelt
2 Karotten, gewürfelt
2 Stangen Sellerie, gewürfelt
1 Zucchini, gewürfelt
1 rote Paprika, gewürfelt
400 g Dose geschälte Tomaten
1 Liter Gemüsebrühe
400 g Dose Cannellinibohnen, abgespült und abgetropft
1 Teelöffel getrockneter Oregano
Meersalz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack
100 g frischer Spinat
100 g kleine Pasta (wie Ditalini oder Macaroni)
Frisch geriebener Parmesankäse zum Servieren (optional)
Nährwerte
kcal250
protein10g
fat8g
carbs35g
Zubereitung
1Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Füge den Knoblauch und die Zwiebel hinzu und brate sie weich.
2Füge die Karotten, Sellerie, Zucchini, Paprika hinzu und brate weitere 5 Minuten.
3Füge die geschälten Tomaten, Gemüsebrühe, Cannellinibohnen, Oregano hinzu. Bring es zum Kochen und lass es ca. 20 Minuten köcheln.
4Füge die Pasta und den Spinat hinzu und koche, bis die Pasta gar ist. Das dauert ungefähr 10 Minuten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
5Serviere die Suppe warm, bestreut mit Parmesankäse, wenn du möchtest. Das wird köstlich sein! Genieße deine selbstgemachte Italienische Minestrone Suppe!