vegetarisch glutenvrij (zonder de pasta) zuivelvrij (zonder de Parmezaanse kaas) italiaans

Echte Italienische Minestrone Suppe

Diese herzhafte, nahrhafte Minestrone Suppe bringt die authentischen italienischen Aromen an deinen Esstisch. Perfekt für einen kalten Winterabend oder als wärmendes Mittagessen. Nicht zu vergessen, es ist super gesund mit vielen frischen Gemüsen und Bohnen. Buon appetito!

Zubereitungszeit
45 min
Schwierigkeitsgrad
Makkelijk
Portionen
4

Zutaten

  • Esslöffel Olivenöl
  • Knoblauchzehen, fein gehackt
  • große Zwiebel, gewürfelt
  • Karotten, gewürfelt
  • Stangen Sellerie, gewürfelt
  • Zucchini, gewürfelt
  • rote Paprika, gewürfelt
  • 400 g Dose geschälte Tomaten
  • Liter Gemüsebrühe
  • 400 g Dose Cannellinibohnen, abgespült und abgetropft
  • Teelöffel getrockneter Oregano
  •  Meersalz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 100 g frischer Spinat
  • 100 g kleine Pasta (wie Ditalini oder Macaroni)
  •  Frisch geriebener Parmesankäse zum Servieren (optional)
Nährwerte
kcal 250
protein 10g
fat 8g
carbs 35g

Zubereitung

  1. 1 Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Füge den Knoblauch und die Zwiebel hinzu und brate sie weich.
  2. 2 Füge die Karotten, Sellerie, Zucchini, Paprika hinzu und brate weitere 5 Minuten.
  3. 3 Füge die geschälten Tomaten, Gemüsebrühe, Cannellinibohnen, Oregano hinzu. Bring es zum Kochen und lass es ca. 20 Minuten köcheln.
  4. 4 Füge die Pasta und den Spinat hinzu und koche, bis die Pasta gar ist. Das dauert ungefähr 10 Minuten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  5. 5 Serviere die Suppe warm, bestreut mit Parmesankäse, wenn du möchtest. Das wird köstlich sein! Genieße deine selbstgemachte Italienische Minestrone Suppe!