vegetarisch eiwitrijk glutenvrij diner seizoensgerecht

Erfrischende Vega Quiche mit Spinat und Feta

Diese erfrischende Vega Quiche mit Spinat und Feta ist perfekt für ein gemütliches Abendessen mit Freunden oder Familie. Sie ist sättigend, nahrhaft und voller Geschmack. Das Beste daran ist, dass sie super einfach zuzubereiten ist. Kein Stress, du musst kein Küchenprofi sein, um dieses leckere Gericht zuzubereiten!

Zubereitungszeit
60 min
Schwierigkeitsgrad
Gemakkelijk
Portionen
4

Zutaten

  • Fertig-Quichedeig
  • 200 g frischer Spinat
  • 200 g Feta-Käse
  • Eier
  • 100 ml Sahne
  • Zwiebel
  • Knoblauchzehen
  •  Salz und Pfeffer nach Geschmack
Nährwerte
kcal 420
protein 15g
fat 28g
carbs 23g

Zubereitung

  1. 1 Heize den Ofen auf 180 Grad vor.
  2. 2 Lege den Quichedeig in eine Quicheform.
  3. 3 Schneide die Zwiebel und den Knoblauch fein und dünste sie in einer Pfanne mit etwas Öl an.
  4. 4 Füge den Spinat in die Pfanne hinzu und lasse ihn zusammenfallen.
  5. 5 Schlage in einer Schüssel die Eier mit der Sahne auf und füge Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzu.
  6. 6 Verteile den Spinat auf dem Quichedeig und bröckle den Feta darüber.
  7. 7 Gieße die Eimischung über den Spinat und Feta.
  8. 8 Backe die Quiche im Ofen für etwa 30-40 Minuten, bis die Füllung gestockt ist und die Quiche goldbraun ist. Lasse die Quiche etwas abkühlen, bevor du sie servierst.
  9. 9 Das wird großartig schmecken, genieße diese köstliche Vega Quiche!