vis proteinrijk makkelijk lunch

Frische Lachs Wraps mit Avocado und Spinat

Diese köstlichen Wraps sind reich an gesunden Fetten und Proteinen, perfekt für ein nahrhaftes Mittagessen. Die Kombination aus Lachs, Avocado und Spinat ist nicht nur fantastisch lecker, sondern sorgt auch für einen Energieschub. Glaub mir, nachdem du diese Wraps probiert hast, willst du nichts anderes mehr zum Mittagessen!

Zubereitungszeit
15 min
Schwierigkeitsgrad
Makkelijk
Portionen
4

Zutaten

  • Vollkorn-Wraps
  • 400 Gramm geräucherter Lachs
  • reife Avocados
  • 200 Gramm frischer Spinat
  • rote Zwiebel
  • Esslöffel Zitronensaft
  •  Salz und Pfeffer nach Geschmack
Nährwerte
kcal 500
eiweiß 30g
fett 25g
kohlenhydrate 40g

Zubereitung

  1. 1 Halbiere die Avocados, entferne den Kern und löffel das Fruchtfleisch aus. Zerdrücke das Fruchtfleisch in einer Schüssel mit einer Gabel und füge den Zitronensaft hinzu. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  2. 2 Schneide die rote Zwiebel in dünne Ringe.
  3. 3 Verteile die Avocadomischung auf die 4 Wraps. Lege darauf den frischen Spinat, gefolgt vom geräucherten Lachs und der roten Zwiebel.
  4. 4 Rolle die Wraps fest auf und schneide sie in der Mitte durch. Und voilà, deine köstlichen Lachs Wraps sind servierbereit!
  5. 5 Kein Stress, wenn sie beim ersten Mal nicht perfekt sind, Übung macht den Meister!