vegetarisch
glutenvrij
vezelrijk
ontbijt
Fruchtige Hafermout Frühstücksbowl mit Nüssen und Samen
Starten Sie Ihren Tag auf gesunde und nahrhafte Weise mit dieser köstlichen Frühstücksbowl. Sie ist gefüllt mit ballaststoffreicher Haferflocken, frischem Obst und einer Mischung aus Nüssen und Samen. Was für ein kraftvoller Start in den Tag, oder? Und das Schöne daran ist, dass es super einfach zuzubereiten ist, also kein Stress!
Zubereitungszeit
30 min
Schwierigkeitsgrad
Makkelijk
Portionen
4
Zutaten
- 200 Gramm Haferflocken
- 800 ml Mandelmilch
- 2 reife Bananen
- 1 Apfel
- 100 Gramm Heidelbeeren
- 50 Gramm Rosinen
- 4 Esslöffel Chiasamen
- 4 Esslöffel Leinsamen
- 4 Esslöffel Sonnenblumenkerne
- 4 Esslöffel Honig
Nährwerte
fat
12
kcal
450
protein
15
carbs
70
Zubereitung
- 1 Bringen Sie die Mandelmilch zusammen mit den Haferflocken in einem Topf zum Kochen.
- 2 Lassen Sie es sanft köcheln, bis die Haferflocken gar sind. Dies dauert etwa 10-15 Minuten.
- 3 Schneiden Sie währenddessen die Bananen und den Apfel in kleine Stücke.
- 4 Verteilen Sie die gekochten Haferflocken auf 4 Schalen.
- 5 Garnieren Sie jede Schale mit den geschnittenen Bananen, Äpfeln, Heidelbeeren und Rosinen.
- 6 Streuen Sie die Chiasamen, Leinsamen und Sonnenblumenkerne über das Obst.
- 7 Fügen Sie zuletzt einen Esslöffel Honig zu jeder Schale hinzu. Es ist jetzt servierfertig. Genießen Sie es!
