glutenvrijrijk aan eiwittengezondomega-3dinerseizoensgerechtfamilie maaltijd
Gegrillter Lachs mit Süßstampf aus Süßkartoffeln und grünen Spargel
Dieses köstliche und nahrhafte Gericht kombiniert gegrillten Lachs voller Omega-3-Fettsäuren mit Süßkartoffelpüree und grünem Spargel. Perfekt für ein gemütliches Familienessen.
Zubereitungszeit
45 min
Schwierigkeitsgrad
Gemiddeld
Portionen
4
Zutaten
4 Lachsfilets
4 große Süßkartoffeln
2 Bund grüner Spargel
2 Esslöffel Olivenöl
Salz und Pfeffer nach Geschmack
2 Knoblauchzehen
1 Zitrone
Nährwerte
kcal650
eiwit45g
vet25g
koolhydraten60g
Zubereitung
1Heizen Sie den Ofen auf 200 Grad vor.
2Schälen und würfeln Sie die Süßkartoffeln. Kochen Sie sie in einem Topf mit Wasser, bis sie weich sind.
3Während die Süßkartoffeln kochen, legen Sie die Lachsfilets auf ein Backblech, beträufeln Sie sie mit 1 Esslöffel Olivenöl und würzen Sie mit Salz und Pfeffer.
4Legen Sie den Lachs in den vorgeheizten Ofen und backen Sie ihn 12-15 Minuten lang.
5Schneiden Sie das untere Ende der Spargel ab und kochen Sie sie in einem Topf mit Wasser, bis sie bissfest sind.
6Gießen Sie die Süßkartoffeln und den Spargel ab. Stampfen Sie die Süßkartoffeln mit einer Gabel.
7Servieren Sie den gegrillten Lachs auf einem Bett aus Süßkartoffelpüree und legen Sie den grünen Spargel daneben. Beträufeln Sie alles mit dem restlichen Olivenöl und servieren Sie es mit einer Zitronenspalte. Guten Appetit!