vegetarisch
glutenvrij
zuivelvrij
ontbijt
gezond
snel
Proteinreiche Haferbrei mit Chiasamen und frischem Obst
Starten Sie Ihren Tag mit einem Kickstart mit diesem köstlichen Haferbrei, der reich an Protein und Ballaststoffen ist. Es ist super einfach zuzubereiten und Sie benötigen nur wenige Zutaten dafür. Und das Beste von allem, Sie können es ganz nach Ihrem Geschmack mit Ihrem Lieblingsobst und Nüssen anpassen. Das wird bestimmt gut schmecken!
Zubereitungszeit
15 min
Schwierigkeitsgrad
Makkelijk
Portionen
4
Zutaten
- 200 g Haferflocken
- 800 ml Mandelmilch
- 4 Esslöffel Chiasamen
- 2 Esslöffel Honig oder Ahornsirup
- Frisches Obst nach Wahl (z.B. Banane, Erdbeeren, Blaubeeren)
- Eine Handvoll Nüsse nach Wahl (z.B. Mandeln, Walnüsse)
Nährwerte
kcal
500
protein
15g
fat
15g
carbs
70g
Zubereitung
- 1 1. Geben Sie die Haferflocken, Mandelmilch und Chiasamen in einen Topf und bringen Sie sie zum Kochen.
- 2 2. Reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie es 10 Minuten köcheln, dabei regelmäßig umrühren.
- 3 3. Fügen Sie den Honig oder Ahornsirup hinzu und rühren Sie gut um.
- 4 4. Servieren Sie den Haferbrei in Schalen und garnieren Sie ihn mit frischem Obst und Nüssen. Guten Appetit!
