vegetarisch glutenvrij hoog in vezels diner

Wärmende Süßkartoffelsuppe mit Kichererbsen und Spinat

Diese Suppe ist ein köstliches warmes und herzhaftes Gericht, das perfekt für ein gemütliches Abendessen ist. Die Süßkartoffel und Kichererbsen machen sie sättigend, während der Spinat für einen zusätzlichen Vitamin-Boost sorgt. Sie ist einfach zuzubereiten und steckt voller Geschmack. Genieße sie!

Zubereitungszeit
45 min
Schwierigkeitsgrad
Makkelijk
Portionen
4

Zutaten

  • mittelgroße Süßkartoffeln
  • Dose Kichererbsen (400g)
  • Handvoll frischer Spinat
  • Zwiebel
  • Knoblauchzehen
  • Liter Gemüsebrühe
  • Esslöffel Olivenöl
  •  Pfeffer und Salz
Nährwerte
kcal 350
protein 15g
fat 5g
carbs 60g

Zubereitung

  1. 1 Schäle die Süßkartoffeln und schneide sie in Würfel.
  2. 2 Hacke die Zwiebel und den Knoblauch fein.
  3. 3 Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf und dünste die Zwiebel und den Knoblauch glasig an.
  4. 4 Füge die Süßkartoffeln hinzu und brate sie ein paar Minuten mit.
  5. 5 Gieße die Gemüsebrühe dazu und lasse die Suppe 20 Minuten kochen, oder bis die Süßkartoffeln weich sind.
  6. 6 Füge die Kichererbsen hinzu und lasse weitere 5 Minuten kochen.
  7. 7 Nimm den Topf vom Herd und füge den Spinat hinzu. Rühre um, bis der Spinat zusammengefallen ist.
  8. 8 Schmecke die Suppe mit Pfeffer und Salz ab. Heiß servieren und genießen!