vegetarisch
glutenvrij
zuivelvrij
ontbijt
gezond
snel
Proteïnerijke Havermoutpap met Chiazaad en Vers Fruit
Begin je dag met een kickstart met deze heerlijke havermoutpap vol proteïne en vezels. Het is super makkelijk te maken en je hebt er maar een paar ingrediënten voor nodig. En het beste van alles, je kunt het helemaal naar eigen smaak aanpassen met je favoriete fruit en noten. Dat komt helemaal goed!
Bereidingstijd
15 min
Moeilijkheid
Makkelijk
Porties
4
Ingrediënten
- 200 gram havermout
- 800 ml amandelmelk
- 4 eetlepels chiazaad
- 2 eetlepels honing of ahornsiroop
- Vers fruit naar keuze (bijv. banaan, aardbeien, bosbessen)
- Handvol noten naar keuze (bijv. amandelen, walnoten)
Voedingswaarden
kcal
500
eiwit
15g
vet
15g
koolhydraten
70g
Bereidingswijze
- 1 1. Doe de havermout, amandelmelk en chiazaad in een pan en breng aan de kook.
- 2 2. Zet het vuur laag en laat 10 minuten sudderen, roer regelmatig.
- 3 3. Voeg de honing of ahornsiroop toe en roer goed door de pap.
- 4 4. Serveer de havermoutpap in kommen en top met vers fruit en noten. Smakelijk eten!
