vegetarisch glutenvrij lactosevrij ontbijt gezond zomer

Heerlijke Quinoa Ontbijtbowl met Vers Fruit

Begin je dag met een energieke start met deze heerlijke quinoa ontbijtbowl! Vol met eiwitten, vitamines en vezels. De zoete, sappige stukjes fruit geven deze bowl een verrukkelijke smaak. En weet je wat het leukste is? Je kunt dit recept elke dag variëren door verschillende soorten fruit te kiezen!

Bereidingstijd
30 min
Moeilijkheid
Makkelijk
Porties
4

Ingrediënten

  • 200 gram quinoa
  • 800 ml amandelmelk
  • eetlepels honing
  • theelepel vanille-extract
  • bananen
  • 300 gram gemengd vers fruit (bijvoorbeeld aardbeien, blauwe bessen, perziken)
  • eetlepels ongezouten noten naar keuze
Voedingswaarden
kcal 450
eiwit 12g
vet 12g
koolhydraten 72g

Bereidingswijze

  1. 1 Spoel de quinoa af onder koud water.
  2. 2 Breng de quinoa samen met de amandelmelk, honing en vanille-extract aan de kook in een middelgrote pan. Laag het vuur, dek de pan af en laat het geheel 15 minuten sudderen.
  3. 3 Snijd ondertussen het fruit en de bananen in stukjes.
  4. 4 Haal de pan van het vuur en laat de quinoa nog 5 minuten rusten met de deksel op de pan.
  5. 5 Verdeel de quinoa over vier kommen.
  6. 6 Voeg het verse fruit, de gesneden bananen en noten toe aan elke kom.
  7. 7 Serveer direct en geniet van je energieke start van de dag!