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Aromático Salmão Teriyaki com Arroz de Brócolis e Sementes de Sésamo

Esta deliciosa e nutritiva refeição está repleta de vitaminas e ácidos graxos ômega-3. O salmão é marinado em molho teriyaki caseiro e servido em uma cama de arroz de brócolis. Você vai adorar!

Tempo de preparação
45 min
Dificuldade
Gemiddeld
Porções
4

Ingredientes

  • filés de salmão
  • 1/4 xícara de molho de soja
  • colheres de sopa de mel
  • dente de alho picado
  • colher de chá de gengibre ralado
  • colher de sopa de amido de milho
  • brócolis grande, cortado em floretes e cozido no vapor
  • colheres de sopa de sementes de sésamo
  •  Sal e pimenta a gosto
Informação nutricional
fat 30g
kcal 500
carbs 20g
protein 35g

Modo de preparação

  1. 1 Combine o molho de soja, mel, alho e gengibre em uma tigela para fazer o molho teriyaki.
  2. 2 Coloque os filés de salmão no molho e deixe marinar por pelo menos 30 minutos.
  3. 3 Aqueça uma frigideira em fogo médio e cozinhe os filés de salmão por 4-5 minutos de cada lado ou até ficarem cozidos.
  4. 4 Enquanto isso, processe o brócolis cozido no vapor em um processador de alimentos até obter uma textura de arroz.
  5. 5 Divida o arroz de brócolis em quatro pratos, coloque o filé de salmão por cima e polvilhe com sementes de sésamo. Aproveite!