Aromático Salmão Teriyaki com Arroz de Brócolis e Sementes de Sésamo
Esta deliciosa e nutritiva refeição está repleta de vitaminas e ácidos graxos ômega-3. O salmão é marinado em molho teriyaki caseiro e servido em uma cama de arroz de brócolis. Você vai adorar!
Tempo de preparação
45 min
Dificuldade
Gemiddeld
Porções
4
Ingredientes
4 filés de salmão
1/4 xícara de molho de soja
2 colheres de sopa de mel
1 dente de alho picado
1 colher de chá de gengibre ralado
1 colher de sopa de amido de milho
1 brócolis grande, cortado em floretes e cozido no vapor
2 colheres de sopa de sementes de sésamo
Sal e pimenta a gosto
Informação nutricional
fat30g
kcal500
carbs20g
protein35g
Modo de preparação
1Combine o molho de soja, mel, alho e gengibre em uma tigela para fazer o molho teriyaki.
2Coloque os filés de salmão no molho e deixe marinar por pelo menos 30 minutos.
3Aqueça uma frigideira em fogo médio e cozinhe os filés de salmão por 4-5 minutos de cada lado ou até ficarem cozidos.
4Enquanto isso, processe o brócolis cozido no vapor em um processador de alimentos até obter uma textura de arroz.
5Divida o arroz de brócolis em quatro pratos, coloque o filé de salmão por cima e polvilhe com sementes de sésamo. Aproveite!