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Barras Energéticas de Nozes e Sementes
Estas barras de nozes e sementes caseiras são o snack saudável perfeito, cheio de proteínas, fibras e gorduras saudáveis. São fáceis de fazer, ideais para levar consigo e muito saciantes. Estas barras são tão deliciosas que vais querer comê-las o dia todo!
Tempo de preparação
30 min
Dificuldade
Gemakkelijk
Porções
4
Ingredientes
- 1 chávena de amendoins
- 1 chávena de amêndoas
- 1 chávena de sementes de abóbora
- 1/2 chávena de sementes de sésamo
- 1/2 chávena de mel ou xarope de agave
- 1/4 chávena de óleo de girassol
- 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
- Pitada de sal
Informação nutricional
kcal
300
proteína
8g
gordura
20g
hidratos_de_carbono
20g
Modo de preparação
- 1 Pré-aqueça o forno a 180 graus e forre um tabuleiro com papel vegetal.
- 2 Combine os amendoins, amêndoas, sementes de abóbora e sementes de sésamo numa tigela grande.
- 3 Numa panela pequena, aqueça o mel, óleo, baunilha e sal até ficarem bem misturados. Deite esta mistura sobre as nozes e sementes, e mexa até ficar tudo bem coberto.
- 4 Espalhe a mistura uniformemente no tabuleiro e pressione bem com o dorso de uma colher.
- 5 Asse por 15-20 minutos, ou até as barras ficarem douradas. Deixe arrefecer completamente antes de cortar em barras. Bom apetite!
