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Deliciosa Lasanha Vegetariana com Abobrinha e Espinafre

Esta lasanha vegetariana com abobrinha e espinafre é perfeita para um jantar saboroso e saudável. A combinação de folhas de lasanha macias, molho bechamel cremoso, abobrinha crocante e espinafre nutritivo resulta em uma verdadeira festa.

Tempo de preparação
30 min
Dificuldade
Gemiddeld
Porções
4

Ingredientes

  • folhas grandes de lasanha
  • abobrinhas
  • 300 gramas de espinafre fresco
  • cebola
  • dentes de alho
  • 400 gramas de tomates em cubos enlatados
  • 50 gramas de farinha
  • 500 ml de leite meio gordo
  • 100 gramas de queijo ralado
  • colheres de sopa de azeite
  •  sal e pimenta a gosto
Informação nutricional
kcal 550
proteína 18
gordura 22
carboidratos 68

Modo de preparação

  1. 1 Pré-aqueça o forno a 180 graus.
  2. 2 Corte as abobrinhas em rodelas finas e pique a cebola e o alho.
  3. 3 Aqueça o azeite em uma panela e refogue a cebola e o alho.
  4. 4 Adicione a abobrinha e cozinhe por 5 minutos.
  5. 5 Adicione o espinafre em partes e deixe murchar. Em seguida, adicione os tomates em cubos e deixe cozinhar por 10 minutos.
  6. 6 Enquanto isso, prepare o molho bechamel: derreta a manteiga em uma panela, adicione a farinha e cozinhe por 2 minutos. Em seguida, adicione o leite aos poucos e mexa até obter um molho cremoso. Adicione metade do queijo e mexa até derreter.
  7. 7 Monte a lasanha em um refratário: comece com uma camada da mistura de legumes, depois uma camada de molho bechamel e uma camada de folhas de lasanha. Repita até acabarem os ingredientes, mas termine com uma camada de molho bechamel.
  8. 8 Polvilhe o queijo restante sobre a lasanha e asse no forno por 30 minutos ou até que o queijo esteja dourado.
  9. 9 Deixe a lasanha esfriar por 5 minutos antes de cortar. Bom apetite!