vegetarisch
glutenvrij
notenvrij
ontbijt
gezond
seizoensgerecht
Papa de Aveia com Frutas Frescas e Nozes
Comece o seu dia bem com esta papa de aveia nutritiva, saudável e deliciosa. A combinação de diferentes texturas e sabores proporciona um equilíbrio perfeito. A doçura das frutas, a crocância das nozes e a papa de aveia cremosa garantem um café da manhã que você vai adorar. Sem stress! Você pode adaptar as frutas e as nozes ao seu gosto ou ao que tiver em casa. Vai ficar tudo bem!
Tempo de preparação
20 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4
Ingredientes
- 200 g de aveia
- 1 litro de leite de amêndoas
- 2 bananas maduras
- 100 g de nozes mistas (por exemplo, amêndoas, nozes, pecãs)
- 2 colheres de sopa de mel
- 1 colher de chá de canela
- Frutas frescas a gosto (por exemplo, frutas vermelhas, kiwi, maçã)
Informação nutricional
kcal
450
proteína
15g
gordura
20g
carboidratos
55g
Modo de preparação
- 1 Coloque a aveia em uma panela e adicione o leite de amêndoas.
- 2 Leve ao fogo e deixe ferver, cozinhando em fogo baixo por cerca de 10 minutos. Mexa regularmente para evitar queimar. Isso garantirá uma textura cremosa.
- 3 Enquanto isso, pique grosseiramente as nozes e corte as frutas em pedaços.
- 4 Amasse as bananas e adicione ao mel e à canela à aveia.
- 5 Divida a aveia em quatro tigelas e adicione as frutas frescas cortadas e as nozes por cima. Bom apetite!
