vegetarisch
glutenvrij
lactosevrij
ontbijt
gezond
snel
Papa de Aveia Saudável com Mirtilos e Nozes
Comece o seu dia bem com esta papa de aveia nutritiva e saborosa. A combinação de mirtilos doces, nozes crocantes e canela reconfortante proporciona um delicioso pequeno-almoço que lhe dará energia durante toda a manhã. E o melhor de tudo? Está pronto em pouco tempo!
Tempo de preparação
20 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4
Ingredientes
- 200 gramas de aveia
- 800 ml de leite de amêndoa
- 2 colheres de sopa de mel ou xarope de ácer
- 1 colher de chá de canela
- 200 gramas de mirtilos frescos
- 50 gramas de nozes mistas (por exemplo, amêndoas, nozes e avelãs)
Informação nutricional
kcal
350
proteína
10g
gordura
15g
hidratos_de_carbono
45g
Modo de preparação
- 1 1. Coloque a aveia, leite de amêndoa, mel e canela numa panela e misture bem.
- 2 2. Leve a panela ao lume médio e deixe ferver. Deixe cozinhar suavemente por cerca de 10 minutos, ou até que a aveia esteja macia e o leite tenha sido em grande parte absorvido. Mexa regularmente para evitar que a aveia se agarre ao fundo da panela.
- 3 3. Enquanto a aveia cozinha, torre as nozes numa frigideira seca em lume médio até ficarem douradas e perfumadas. Isto leva cerca de 5 minutos. Retire as nozes do lume e deixe arrefecer.
- 4 4. Divida a papa de aveia por quatro taças. Distribua os mirtilos e as nozes torradas sobre a papa e sirva de imediato.
